Մի Տվյալների Աջակցությամբ Սխեմայի Համար վարժեցման ուղեցույցի հիմունքներ

Ինչ է Սննդի Սքանավորման Պրոցեսը?

Սննդի սկանավորումն ակնթարթային մատուցում է, որը թույլ է տալիս ձեզ լուսանկարել ձեր ճաշացանկը և ստանալ նրա սննդային բովանդակության վերլուծություն, ներառյալ կալորիաները, մակրո սննդանյութերը (ախտախին, յուղեր, ածխաջրեր) և ավելին: Այս մեթոդը ոչ միայն հարմարավետ է, այլ կարող է նաև օգնել ձեզ ավելի լավ ընտրություններ կատարել սննդի կազմում:

Ինչպես Իմացնել Սննդի Սքանար

Սննդի սկանավորման հնարավորություններով կալորիականության գնահատման հավելվածի օգտագործումը պարզ է: Ուշադրություն դարձրեք հետևյալ քայլերը:

1. Բաժանորդագրվեք կալորիականության գնահատման հավելվածին: Համադրանքով MyFitnessPal, Lose It!, կամ նույնիսկ ավելի նոր սարքեր, որոնք մասնագիտացած են սննդի լուսանկարների սկանավորման մեջ: Պահպանեք հավելվածների վստահողությունները, որոնք կենտրոնացած են այս հատկության վրա.

2. Ստեղծեք Ակաունտ: Սովորաբար հավելվածները պահանջում են գրանցվել, որտեղ դուք կարող եք հետևել ձեր սննդին, կալորիաներին և զարգացումներին ժամանակի ընթացքում.

3. Լուսանկարեք Ձեր Սնունդը: Դիմեք հեռախոսը ձեր ճաշացանկին և լուսանկարեք ստույգ, լավ լուսավորված լուսանկար: Համոզվեք, որ չկարողանաք վարձել սննդի որքան հնարավոր է շատ تفاصيل.

4. Թողեք Հավեսն Ունենամի: Երբ լուսանկարը վերցվի, հավելվածը կիրառում է սննդի ճանաչողական տեխնոլոգիա՝ նկարահանումը վերլուծելու համար: Շուտով դուք կստանաք ձեր ճաշի կալորիաների և սննդային հաշվարկման գնահատումը.

5. Նայեք և Խմբագրեք: Ստուգեք գնահատված արժեքները: Եթե հավատում եք, որ կանխատեսումը սխալ է՝ հնարավոր է նույնացվող չափերով կամ բաղադրիչներով,- շատ հավելվածներ հնարավորություն են տալիս խմբագրել տվյալները.

Սննդի Սքանավորման Արժեքները

• Հարմարավետություն: Այլևս այնպիսի բարդ հաշվարկներ կամ ձեռքով գրառում:
• ԻՆՉՔԱՅԱՆ ՏԵՍՆԿԵՏԵՐ: Ձեզ անմիջական ծանոթություններ են ստանում ձեր սննդի մասին, որոնք օգնում են մնալ պատասխանատու.
• Ուղևորությունների Դիտարանների հետևում: Շատ հավելվածներ թույլ են տալիս ձեզ հետևել ձեր կալորիականացված ճաշի աղյուսակներին ճամփորդությունների, շաբաթների և ամիսների ընթացում.
• Ինչ-որ չափով կառավարություն: Բավարարվում եք որեւէ տուեալ, որտեղ դուք կարող եք վերացնել ձեր սնունդը:

Այսպի Հիշեցմունքների ԻՆՉ Է Ձեռք Բերում

Այն ժամանակը, երբ վարսը սննդի սկանավորումն մի եզակի գործիքներին է, կարեւոր է այն նշել դրա սահմանափակումները:

• Հաճախականություն: Ոչ մի հավելված կատարյալ չէ. կարող են լինել սխալներ բարդ ճաշերի կամ տնային նյութերի համար.
• Ոչ տեսանելի բաղադրիչներ: Եթե դուք սկանավորում եք ուրիշի կողմից պատրաստված ճաշակը, հնարավոր է, որ չգիտեք, թե քանի բաղադրիչ գտնում է դրա մեջ.
• Բեռնավորվող Սկավառակը: Արտաքուստ նմանվող սնունդը կարող է հանգեցնել չճշտված հաշվարկների.

Ավելի Օգտակար Սենասների Լուծումները

• Սալաթ: Ստանդարտ տաք սալաթի ընթերցում աղացին կարող է լինել 150-ից 300 կալորիա: Սքանավորումը թույլ է տալիս ստանալ ճշգրիտ արժեքներ՝ հիմք ընդունելով բաղադրիչները:
• Արժการณ์ վաճառք: Եթե դուք սեզոնով ստանում եք մի բուր, մի սկանար կարող է ասել, որ այն 800 կալորիայով պարունակում է, եւ թույլ կտա ձեզ ավելի զուսպ կարողություններ հավասարակշռել:

Ավարտ

Սննդի սկանավորման գործելն նորարարական մեթոդ է, որը օգնում է ձեզ ձեր առողջակամ ծանոթությունների փուլում: Հիշե՛ք, որ սա միայն կալորիաների հաշվել չէ, այլ սննդի մասին տեղեկացված որոշումներ կայացնելու մասին: Կալորիականության գնահատման հավելվածով կարող եք ավելի արդյունավետ կերպով վերակուռել ձեր քաշը, խնայել սիրած սնունդն ու արկածները.

Հետեւեք ինձ հերթին, թե արդյոք պատրաստ եք սննդի սկանավորման փորձառություն ունենալու: Բեռնավորեք առկա հավելված, սկանեք ձեր ճաշերը և հրաշագործեք առողջ սննդի ճանապարհին:

Չպետք է ավելի արդյունավետ լինել, փորձեք հերթին մեր սննդի սկանավորման հատկությունը, որը թույլ է տալիս հեշտությամբ բեռնավորել ձեր ճաշերի լուսանկարները: Վարկաբեկեք այսօր, հետևեք ձեր կալորիաներին և պարզեք ձեր մակրո սնունդի ապագան անհեթեթ կիրառումով: