թեժ ջրի և ախորժակի ազդակների երբեմն թաքնված կապը

Ջրի օգտագործումը ձեր ախորժակը կառավարելու համար արդյունավետ մեթոդ է, որը կարող է ներառել մի կարգապահություն, որտեղ դուք ջուր եք խմում յուրաքանչյուր ճաշից առաջ։ Սա ոչ միայն ապահովում է, որ դուք սկսեք սնունդը ջրված վիճակում, այլ նաև կարող է օգնել ձեզ ավելի փոքր չափաբաժիններով ուտել, որովհետև դա կարող է նպաստել միջազգային զգացողության ձևավորմանը։

Պարզապես միջոցառումներ կատարելը բավարար չէ, նաև պետք է մտածեք, թե ինչպես կարող եք ներառել նվազ կալորիականությամբ ջրարտադրող խմիչքներ, օրինակ՝ խոտաբույսերի թեյ կամ միկրոսկոպիկ ջրեր, որպեսզի տեղափոխեք ձեր հեղուկների ընդունումը անդադար առանց ավելցուկ շաքարներ ավելացնելու։