A rejtett kapcsolat a hidratálás és az étvágyjelzők között

Az egyik hatékony módszer arra, hogy a hidratálást az étvágyunk kezelésére használjuk, az, ha kialakítunk egy rutint, amely során étkezések előtt vizet iszunk. Ez nemcsak biztosítja, hogy hidratált állapotban kezdjük el az étkezést, de segíthet abban is, hogy kisebb adagokat fogyasszunk, mivel hozzájárulhat a teltségérzet kialakulásához.

Továbbá érdemes olyan, alacsony kalóriatartalmú hidratáló italokat is bevezetni, mint például a gyógyteák vagy az ízesített vizek, hogy a folyadékbevitelünk folyamatos legyen anélkül, hogy felesleges cukrot adnánk hozzá.