Η φόρμουλα Χάρισς-Μπενεντίκτ με απλά λόγια

Τι είναι ο βασικός μεταβολισμός;

Πρώτα απ' όλα, ο βασικός μεταβολισμός (BMR) είναι ο αριθμός των θερμίδων που καίει το σώμα σας σε κατάσταση ηρεμίας. Είναι η ελάχιστη ποσότητα ενέργειας που απαιτείται για τη διατήρηση βασικών λειτουργιών όπως η αναπνοή, η κυκλοφορία του αίματος και η λειτουργία των οργάνων. Η φόρμουλα Χάρισς-Μπενεντίκτ βοηθά στη μέτρηση αυτού του επιπέδου, λαμβάνοντας υπόψη το φύλο, την ηλικία, το ύψος και το βάρος σας.

Φόρμουλες

Υπάρχουν δύο εκδόσεις της φόρμουλας — για άνδρες και γυναίκες:

1. Για άνδρες: BMR = 88.362 + (13.397 × βάρος σε kg) + (4.799 × ύψος σε cm) - (5.677 × ηλικία σε χρόνια)
2. Για γυναίκες: BMR = 447.593 + (9.247 × βάρος σε kg) + (3.098 × ύψος σε cm) - (4.330 × ηλικία σε χρόνια)

Θέλετε να απλοποιήσετε τον υπολογισμό θερμίδων; Ανεβάστε φωτογραφίες των πιάτων σας και η AI μας θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τις θερμίδες, να δείξετε μακροθρεπτικά συστατικά και να ελέγξετε αποτελεσματικά τη διατροφή σας!