අමෙරිකානෝයේ කැලොරි කීවාද? ඔබේ ප්‍රියතම පානය ගැන ගැඹුරු නිරීක්ෂණයක්

අමෙරිකානෝ ගැන අවබෝධය

අමෙරිකානෝ යනු, එස්ප්‍රෙසෝ එකක් උණු ජලය සහිතව මිශ්‍ර කිරීමෙන් සාදා ගන්නා සරළ නමුත් ලාභම්‍ය කෝපි පානයකි. මෙම ක්‍රමය එස්ප්‍රෙසෝයේ සුවඳට පවතින ලමා කෘතිය සහිතව පානය තරමක් ඉතා කහමුණින් කළ හැකි බව හැඟවීමට උපකාරී වේ, මන්දදී කෝපි බොන්නන්ගේ හිසවල්මයට සවිස්තරය කරයි. ඇමෙරිකානෝයේ ලාභය එහි බහුකාර්යක්ෂමතාවයේ රහසේය, එය කළු ලෙස හෝ කුළු හෝ අයිතම සමඟ සතුටින් භාවිතා කළ හැක. නමුත්, එය එහි කැලොරි අන්තර්ගතය කෙසේ බලපායිද? එය අඩු කරමු.

සාමාන්‍ය අමෙරිකානෝහි ආරුඩු අයතන දෙකක් පමණි: එස්ප්‍රෙසෝ සහ උණු ජලය. සාම්ප්‍රදායික සේවාවක් වන්නේ එක් හෝ දෙකක් හෝ එස්ප්‍රෙසෝ ශරීරයක් වන අතර, පරීක්ෂණාත්මකව සංඛ්‍යානය කරන විට එයට ඵලදායකව පහළ අර්ථතාවයෙන් ග සිටින්නේ නැහැ. එයවැයි අපට විශ්මය කර ඇති තර්කය මතින්, සාම්ප්‍රදායික අමෙරිකානෝ 1 සිට 5 කැලොරි අතර පවතීමේ හැකියාවක් ඇත, එය එක ග ශරීරයක් හෝ දෙකක් අතර වෙනස් වේ.

විවිධ සේවණ ප්‍රමාණ වල කැලොරි වෙනස්කම්

ශ‍්‍රිතයක් වශයෙන්, අමෙරිකානෝයේ අර්ථය එහි සේවණ ප්‍රමාණ එකකදී කුඩා වේ. සාමාන්‍යයෙන්, එක් ශරීරයක් අමෙරිකානෝ සොබාදහමේ අනුව 1 කැලොරියකින් බොහෝ කාලයක් එකතු වන අතර, දෙකක් ආයේ මෙම තරම ටිකක් ඉහළ යයි, අමෙරිකානෝවෙයන් 2 කැලරි අතර සිටින්නේ පදනිර්තනයයි. එවිට, අමෙරිකානෝයකුගේ ඡනය ප්‍රමාණය ගැන දැනට කාර්යමය සාක්කක් වැටීම් වලින් ලබන අමාත්ය වශයෙන් 16 උස් (16 oz) යුගයේ අමෙරිකානෝයක් සාමාන්‍යයෙන් දෙකක් එස්ප්‍රෙසෝයක් (st espresso) සහිත උණු ජලය යෙදෙනු ඇත. මෙය සියල්ලන්ගේ පරිදි සියුම් කැලරි ප්‍රමාණයක් සමඟ සාපරාධික වේ, 2 සිට 5 කැලරි අතර පවතී.

එහෙත්, ඔබේ අමෙරිකානෝ සාරාංශ ලයිස්තු සහිතවභාජකාංගයකින් සමන්විත කරන්නේ නම්, එල්වමින්ගේ වෙළෙන්දරාංකී වන විට කැලරි අංකය වැඩි වන අතර. කුඩෝස් එකතු කිරීමක් (52 කැලරි) එකතු කිරීම බැලින්, ඔබේ අමෙරිකානෝයේ කැලරි ප්‍රමාණයේදී පවතින 54 කට එක්කාලයක් රැඳෙයි. එහෙමෙන්, සුවඳ උපදෙසක් ඔහු ඔහුගේ ග‍්‍රස්සීමාවක් කෙසේහලින් යෙදී වර්ධනය වර්ධනය වේ නමුත් පෝෂණ පිරිමිනු හැකි.

අමෙරිකානෝ සහ අනෙකුත් කෝපි පානයන්

අමෙරිකානෝහි කැලොරි අනෙකුත් පප්‍රිය කෝපි පානයන්ට සාපරාධි අප අතර සමාන ලෙසින් බෙන යයි. උදාහරණයක් ලෙස, සාමාන්‍ය කප්පුචීනෝ (කුළු සහ කාමර රූපයක් සහිත) ஒரு මධ්‍ය විශේෂ කෝපි (12 oz) ඇතුළේ 60 සිට 100 කැලරිවලට ගොස් යයි. දිගේද, ලැටි නැනැන් ඇති ආකාර මූල්‍යය සහ පානයක් 100 සිට 150 කට පමණ වේ සිටින්නෙ, කුළු අදාළ බැඟුම් සේවාදායක කර ගන්නා විටය. නමුත්, කළු කෝපිය 8 oz පාන්නට ඇරළුවීම 2 කැලරි පමණි, එයින් මඩු කැලරි බියක් බැල්මට හා සියුම් කෝපියකට එතුම කටු කවක් දැක්කා සේවණ නොමැති නම්, අමෙරිකානෝ කථා දිශානතිය අතික් කරයි. එයින් කැලරි අන්තර්ගතය කළු කෝපියට මිශ්‍ර වේ නමුත් අම්‍යානුන් ඉස්පෙට්‍රතයන්ට අධි සංවර්ධන අභාවනු පවා යයි.

අමෙරිකානෝ පානේ පිළිවෙත්වල ප්‍රතිපත්ති

කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට සහ සුවඳ උපරිම කිරීමට උදව්වම් අමෙරිකානෝ ඔබේ ක්‍රියාවේ අමෙන් හෙළි කර ගැනීමට මෙතෝ නියම උපදෙස් මත මට්ටමක් කළ යුතුය. උදාහරණයක් වශයෙන්, ඉහළ තත්ත්වයේ එස්ප්‍රෙසෝ බීන් ක්‍රියාවලියන් ඒමදෙනා වන බව ඇතිමුලු නිවැරදි කාරකය කතී‍යම අතවර කරයි. යමක් මුපරක් ගිටිය අඹුපතා දැකීමට කණගාටු වුවහොත් ලකුණු සිතින් තැනිනම් තවත් සාරාංශකරනු ඇත.

තවත් උපදෙස් එකතුව 190°F සහ 205°F වියරු වන ජලය ඇය ගිග හැකි දිගුව මාරු ක්රියාවලීන් අනික් නොනැවතී ප්‍රඥමාද වේෂ පහත් කාසි කාරකය දීර්ඝ කාමේය කරා යුධ කළ හැක. කාමර් මහරස් ලේන් එතකත් නිවැරදි කරන්න. පැදුර කාර්මික මිටි භාවිතයක් හෝ නැවත කාසයේ යුධ ගොඩෙනුයේ නොමැගින්, එකලොස්මඩා කළ උපදේශන්නේ වේ විරියටලත්, ආර්සෙන්ඩ ජලය යනු ප්‍රමාණයක් කියහරි ඇති කරන නිවැරදි කළ кален අතරු බව ඇත.

නිගමන: ඔබේ ආහාරයට අමෙරිකානෝ සුදුසුද?

අමෙරිකානෝ යනු කැලරි පද්ධතියේ තෙරෙක් සමාජයට අවශ්‍ය නොවන විනාසට රසකාරීකෂක පහහැරීගේ ප්‍රවාහන හා අප මිත්‍රයින්ට ප්‍රවේශාගයක් පරිදි ඉවතලා වඩා නැවතයි. එහි කැලරි අන්තර්ගතය ආධාරයක් නම් 1 සිට 5 කැලරි අතරයි යන්න; එය කීර්තිය කර ගැනීමට හුරුවක් කරයි හා ඒවය කර්මාන්ත යాతో සශකට කෙරෙන දෙහි රහසිගි දැනුවත් කරන්න. එක්කාරය සහතිකයේ ඉහළ වීම් සහ අමතර මෙම අම්බි කෙළස තුළ වෙල් ප්‍රණාකාර ඒකාරයක් කරන ආධාර මෙන් පවා. ඔබ සාමාන්‍ය‍ය අපේ නිවැරදි රැගෙන එන්කෙරීමට කාලයක් යළි ගෙන්වනු ඇත.

ඔබ කෝපි භාවිතා කරන්නාද හෝ එස්ප්‍රෙසෝ මැණ්ඩෝ මතුවුයේ කාලයක් පැනළි බව, අමෙරිකානෝ යළි විශේෂයක් වේ, බැහැර තැන්, අති ස්විභාවයට පවතින රුධිරගත භාවන් සමඟ ඔබේ උපන්සෙල්වන් තබා ගැනීමට ප්‍රසංගයක් නිෂ්පත කරයි. එය හිමියි පිළිතුරු ලබා ගන්න සහ සැිරිම් වල රසය හා වාසියන් වෙතින් අප සතුටු වන්න!

Frequently Asked Questions

සාමාන්‍ය අමෙරිකානෝයේ කැලරි කීයද?

එක් ශරීයයක් සහිත සාමාන්‍ය අමෙරිකානෝ 1 කැලරියක් වන අතර, දෙකට රුධිරයක් 2 කැලරි වෙයි.

අමෙරිකානෝට කුළු හෝ සීනි එක් කිරීමෙන් එහි කැලරි අන්තර්ගතය වෙනස් කරද?

ඔව්, එක් चमේත්තයක කුළු ස්ථාපනයක් 52 කැලරි එකතු කළ හැක, සහ ආලේකාරක සීනි 20 සිට 50 කැලරි අතර වන අතර, සමහර විට ආ Overallය කිරීමට වෙනස් වේ.

අමෙරිකානෝ ලැටියට වඩා සෞඛ්‍යමයද?

ඔව්, අමෙරිකානෝ, පසුද් ප්‍රමාණය නැතිව අඩු කැලරි එකම ප්‍රමාණයක් ඇත. ලැටි යනු සීනි සහ ඈත සැහැල්ලූ ලැබියුණාවක් සහිත අවෂේෂයකි.

අමෙரිකානෝ පානයෙන් දැක්කා ගන්නා රෝගවල ක්‍රියුතුකම් වල ඇති වාසියන් කුමන දැක්කාද?

අමෙරිකානෝ පානයෙන් ප්‍රියතම ඇන්නෙක් වාසියක්: ආර්ක්නාන්දු පිළිබඳ සත්වයන් අමතා දැක්කා ප්‍රොටීන් බව පිළිකසු වන අතර, තනි ඇස්දක් ප්‍රෝස පෙන්ක යක උපද්මානයන්ට නොමැතිව කළ හැක.

කැලරි අඩුකර ගන්නා විට කෙසේ අමෙරිකානෝ භාවිතා කරන වවේ කන්න?

ඔබේ අමෙරිකානෝ කළු ලෙස පියස කිරීමට හෝ අධ්‍යවන පෙනිසී කරන තවත් සාරි ජලය යොදාගන්න.