Hvað mikið af kaloríum er í Americano? Dýrmæt skoðun á uppáhalds kaffinu þínu

Skilningur á Americano

Americano er einfaldur en jafnframt glæsilegur kaffidrykkur, sem er búinn til með því að þynna skot af espresso með heitu vatni. Þessi aðferð viðheldur ríkum bragðinu í espressóinu á meðan drykkurinn verður minna örvandi, sem er aðlaðandi fyrir kaffiunnendur sem njóta mjúkara bragðs. Fallegheit Americano liggur í fjölbreytileikanum, og það má njóta þess svart eða með aukahlutum eins og mjólk eða sykur. En hvernig hefur þetta áhrif á kaloríuskammtinn? Við skulum skoða málið.

Dæmigerður Americano inniheldur aðeins tvo innihaldsefni: espresso og heitt vatn. Hefðbundin skammtur er einn eða tveir skot af espresso, sem hvert hefur u.þ.b. 1-2 kaloríur þegar þær eru neyttar án viðbótarefna. Þetta leiðir okkur að því heillandi að þú getur fengið grundvallar Americano með 1 til 5 kaloríum, allt eftir því hvort það er eitt eða tvö skot.

Kaloríuskammtar eftir skammti

Grunnkaloríugildi breytist aðeins með mismunandi skammtastærðum Americano. Til dæmis, einshota Americano inniheldur um það bil 1 kaloría, á meðan tvö skot Americano eykur heildina aðeins upp í um 2 kaloríur. En ef þú vilt hafa Americano með ríkari espressógrunni, skulum við skoða praktískt dæmi: 16 oz grande Americano hefur venjulega tvö skot af espresso þynnt með heitu vatni. Þetta heldur enn í lágmarki kaloríuskammtinn um 2-5 kaloríur.

Hins vegar, ef þú sérsniðnar Americano með mismunandi viðbætum, þá byrja kaloríuskammta að hækka. Að bæta við mjólk, bragðefnum eða sykri getur haft veruleg áhrif á heildarkaloríuinnihald. Til dæmis, ef þú bætir einum matskeið af rjóma (um það bil 52 kaloríur), þá mun kaloríuskammtur Americano hækka í um 54 kaloríur. Eins og er, getur ein pumpa af bragðefni bætt við 20 til 50 kaloríur, allt eftir magni og tegund.

Americano vs. aðrar kaffidrykkjur

Þegar við berum saman kaloríur í Americano við aðrar vinsælar kaffidrykkjur, kemur í ljós að Americano er kaloría meðvitað val. Til dæmis, hefðbundinn cappuccino (sem inniheldur mjólk og froðu) getur verið frá 60 til 100 kaloríum fyrir meðalstóran bolla (12 oz). Að sama skapi inniheldur latte venjulega um 100 til 150 kaloríur eða meira – þökk sé sittsuðuni mjólkurinnihaldi.

Á hinn bóginn ber svart kaffi um 2 kaloríur á 8 oz, sem gerir það að annarri lág-kaloría drykk. Hins vegar, ef þú ert að leita að drykk með sterkara bragði án kalóríufyllingar, þá stendur Americano út sem frábært val. Kaloríuskammturinn er svipaður og svart kaffi en býður upp á annað bragð vegna espressógrunnsins.

Heilsubætur við að drekka Americano

Fyrir utan kaloríuskammtinn getur að drekka Americano verið gott fyrir heilsuna. Ein af aðalheilsufarslegum kostum kaffineyslu er hár andoxunarefni, sem styður líkamsstarfsemi og getur komið í veg fyrir ýmis veikindi. Þá hefur koffín, aðalefnið í espressó, sýnt sig að auka andlega einbeitingu og líkamlega frammistöðu.

Auk þess getur að drekka Americano hjálpað við að fullnægja þörfum án þess að hlaða á sig kaloríum, sem gerir það að frábæru vali hvort sem þú ert að reyna að léttast eða viðhalda heilbrigðu mataræði. Að skipta út hærri kaloríulatte eða bragðkaffi fyrir Americano getur hjálpað til við að halda kalóríuinntöku í skefjum á meðan þú nýtur kaffireynslunnar.

Ráð fyrir að njóta Americano

Til að njóta Americano þar sem haldið er í lágum kaloríuskammtum og hámarkað bragðið, íhugaðu þessi hjálplegu ráð: Byrjaðu á hágæða espresso baunum, þar sem bragðframsetningar sem sköpuð eru munu auðvitað bæta drykkinn. Notaðu nýbyrjuð espresso til að fá ríkara bragð, og fjárfestu í góðu espressóvél ef þú býrð til heima.

Önnur ráð eru að prufa mismunandi hitastig. Að hita vatnið milli 190°F og 205°F tryggir að Americano haldi hámarkshita án þess að brenna kaffið. Þú gætir líka íhugað að njóta þess svart til að halda kaloríuskammtinum lágum, eða ef þú langar í rjómakenndu, íhugaðu að nota lág-kaloría mjólkurvalkost eins og mandla eða haframjólk, sem getur bætt ríkulegheit án margar auka kalóríur.

Niðurstaða: Er Americano rétt fyrir mataræði þitt?

Að lokum stendur Americano sem fullkomið val fyrir þá sem vilja unnið dýrmætann kaffidrykk á meðan þeir halda kaloríunum í skefjum. Með kaloríuskammtum sem liggja á milli 1 til 5 kaloríum fyrir hreinan drykk er það sannarlega sigurvegari meðal kaloría meðvitaðra drykkjumanna. Þættir eins og skammta stærð og viðbótar innihald eru lykillinn að því að ákvarða loka kaloríuskammtinn – svo skaltu vera meðvituð um hvernig þú sérsníður Americano.

Hvort sem þú ert vanur kaffiunnandi eða bara að byrja í heimi espressó, þá er Americano frábær, tímasettur drykkur til að kanna, sem sameinar sterkt bragð með lágu kaloríufótspori. Prófaðu það og njóttu bæði bragðsins og heilsufarslegra kosta sem það býður!

Frequently Asked Questions

Hvað mikið af kaloríum er í venjulegu Americano?

Venjulegt Americano, gert með einu skoti af espresso, inniheldur um 1 kaloría, á meðan tvö skot hefur að meðaltali um 2 kaloríur.

Getur viðbót af mjólk eða sykri breytt kaloríuskammtinum í Americano?

Já, að bæta einum matskeið af rjóma getur bætt um 52 kaloríum, á meðan bragðefni liggja á milli 20 til 50 kaloríur, sem hækkar verulega heildarskammta.

Er Americano heilbrigðara en latte?

Já, Americano hefur yfirleitt færri kaloríur en latte, sem inniheldur mjólk og getur verið á milli 100 til 150 kaloríur.

Hvað eru heilsufarslegir kostir við að drekka Americano?

Að drekka Americano getur veitt andoxunarefni, aukið einbeitingu, og hjálpað til við að koma í veg fyrir forvitni án þess að bæta við mörgum kaloríum.

Hvernig get ég notið Americano og haldið kaloríum lágum?

Njóttu Americano þíns svart eða íhugaðu lág-kaloría mjólkurvalkostir eins og mandla eða haframjólk til að viðhalda lágum kaloríuskammtinum.

Sækjaðu Cal AI til að fylgjast með kaloríunum eins og aldrei fyrr! Taktu mynd af matnum þínum og mettuðu strax kaloríurnar meðan þú skoðar prótín, kolvetni og fitu. Greindu máltíðir handvirkt með AI og fylgstu með næringarvörum þínum mun auðveldara.